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【仕尔道】健身房怎么练拳击二

标签:健身房拳击

  【仕尔道】健身房怎么练拳击二


  首先,健身房练拳击要在出拳时保持平衡,许多拳手不知道如何在不失去平衡的情况下出拳。下面是一些基本的方法:

健身房拳击


  控制出拳力量——不要用力过度!(这也有助于加快恢复,稳固防守!)屈膝——始终保持膝盖弯曲,每次出拳时都压入重心,避免只用上半身挥拳,与重心脱节。这也增加了你的出拳力量!(例如:出右手拳时,左膝曲膝受力。)双脚抓地——始终保持双脚着地,尤其是出拳的时候。双脚抓地能够增加平衡能力,提升出拳力量。不要抬脚出拳;这很可能会导致你失去平衡。压入重心——出拳时,不要仅仅依靠上肢力量!弯曲膝盖,把重心压入出拳! 


  5,健身房怎么练拳击的常见错误

 

  用力过猛,把脚抬得太高(不要在拳台上一直弹跳或在脚抬离地面的情况下出拳)忘记屈膝,过度前倾(在强攻型拳手中很常见)双脚离得太远(有人认为双脚距离越宽,越有助于降低重心)。仅仅因为双脚离得远,并不意味着平衡能力更好;这样做可能会使你的重心像一双巨大的翅膀,转向时需要大幅度摆动,如果对手从侧面发起进攻,很容易破坏你的平衡,将你推倒。


  6.健身房怎么练拳击往下沉 VS. 往下蹲


  一个非常有用的建议是:“往下沉,不要往下蹲”。 意思是,弯曲膝盖身体向下移动时,臀部直接往下沉;而不是把臀部向外翘起,再通过向前屈身来保持平衡。一般来说,当你把臀部放低时,你的重心就会降低;而将臀部向外翘起,只会破坏自身重心,然后你再依靠上身前倾来拉回重心。初学者学习下潜动作时,这种错误最常见。有些人不是通过屈膝降低身体高度,而是屈身弯腰。绝对不要这样做,这种做法实际上是让自己失去平衡。


  7,健身房怎么练拳击平衡大师


  伯纳德?霍普金斯!霍普金斯是个平衡高手!他不会在出拳时过度前倾或因对手的进攻而失去平衡。他总能在适当的位置出拳、格挡、移动和反击!

 

健身房拳击


  8凡事总有例外

 

  规则就是用来被打破的——前提是你已经学会并掌握了基本方法。一旦你学会了保持平衡的所有要领,你也可以像“王子”哈梅德那样在拳台上疯狂采用小跳的步伐,闪避自如。然而,至少在未来5年内,这种情况很可能不会发生。因此,请遵守上述指导原则:双脚踩实,弯曲膝盖,往下沉而不是往下蹲!


  9,健身房怎么练拳击平衡练习


   空击。空击非常有助于学习如何在出拳的同时保持平衡。因为你打的是空气,如果用力太猛,身体就会失去平衡。


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