16年专注拳击健身全馆整体定制服务商

全国咨询热线:400-806-3600

返回列表页

【仕尔道】练习拳击沙袋的速度和力量

标签:拳击沙袋

  练习拳击沙袋的速度和力量 


  如果你能用你的反应速度成为一个练习拳击沙袋回避型的拳手,你会使自己成为一个难以被击中的目标。力量,或是你的拳头的力量,取决于你 练习拳击沙袋打出的的拳头有多快,以及你一拳下来可以打出多少自身体重。成为一个瘦小,平均身材的战斗机器也不是不可能的,但是打造体重,增加质量需要耗费大量的精力和时间。因此,能以最高收益来增加你每一拳的力量的,就是通过增加你的速度。简单地说:  练习拳击沙袋速度越快,拳头越重。这是每一个教练都会说的话。

拳击沙袋


  如果你能够快速地甩出你身体的重量,并且保证有致命的精准度,洞悉对手的弱点,你就会拥有KO对手的力量。当你跟回避型选手对峙时会很头痛,因为你要不断地追着他们,不断地控制距离来接近他们并出拳。所以快速的步法对于调整击打范围是非常必要的。一场完美比赛的体现包括:你迅速地逃脱出对手的击打范围,或者当对手出拳时,你能快速地摇臂,躲闪,消耗他的体力,使他的弱侧暴露出来。


  你仍然需要保证准确度,但通过更快和更多的出拳,你会(希望)命中更多,并增加了击倒的可能性。不是每场比赛都要以KO来结束,很多比赛是通过点数取胜,尤其在业余拳击当中。但是若通过点数获胜,你认为谁会赢得比赛:是那个命中数多拳手,还是那个移动出拳缓慢的拳手?


  很多拳迷都喜欢看重量级的比赛,可能因为绝对力量和高击倒率所带来的刺激感吸引着观众们的眼球。也许这就是我们对力量的迷恋的原因。也许这就是为什么初学者不由自主地屈服于力量,甚至忽略技术和速度而去追求它。但力量不是一切。如果你有惊人的速度,你可以击败一个比你更强壮的对手。事实上...速度永远优于力量,一直如此 


  可能你不同意我的观点,看了下面的理由或许你对力量的渴望便不再强烈。例如:当你的腹部被击中的瞬间,呼吸和收紧你的腹部肌肉一类的小动作,能把你从呼吸困难或是喘不过气中拯救出来。又或者,  练习拳击沙袋当你在下巴挨打之前收紧你的下巴并收紧你的颈部肌肉,你就会更好地准备好应对这种打击。快速反应的拳手在他们被击中之前几乎都会执行这些小防御动作。


八角笼战报:迈克尔约翰逊战胜安德烈菲利

八角笼战报:迈克尔约翰逊战胜安德烈菲利

美东时间2018年8月25日晚间,在UFC八角笼比赛中迈克尔·约翰逊以30-28分和29-28分,29-28成绩战胜了安德烈·菲利。

2018-08-26

返回顶部

<--统计代码-->