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提升拳击步法最重要的三种练习

标签:拳击运动

  提升拳击步法最重要的三种练习


  毫无疑问,当你想到拳击运动的时候,你就会想到出拳和击倒。但其实拳击还蕴含着多种丰富的技术,步法便是其中之一。 从阿里的“蝴蝶舞步”到洛奇的“赶鸡步法”,步法一直被看成是拳击中非常重要的技术。它使拳手能够流畅地从拳台的A点到达B点,而最高的境界便是让对手无法预测。


拳击


   步法是拳手能力最重要的一环。没有步法,你只能是一个笨拙、前进缓慢和高度可预测的拳手。有鉴于此,本文介绍了三种步法练习供你尝试,以提高你的脚步移动能力。


  1.跳绳


   跳绳在拳击中是一项非常基本的运动,但它在高级阶段是非常复杂的。跳绳可以让你的思想与你整个下半身的运动方式保持一致,从躯干,到腿,到小腿,一直到你的脚后跟。通过完全控制你的下半身,你的拳击步法会大大提高。通过跳绳,你可以获得在擂台上演“凌波微步”的能力,不论你想用什么方式移动,都会非常容易。


  2.绳梯


   绳梯被纳入拳击训练的历史并不长,但它却是用来改进拳击步法的神奇工具。绳梯可以用在许多不同训练中,还可以演化成不同的形式。它可以教会拳手如何在各种不同的动作中使用他们的脚。此外,它还培养了拳手的节奏和流动性。因此,绳梯训练已经成为拳击运动中最常用的训练之一。


拳击


  3.跳箱


  跳箱是一种用来增加拳手爆发力的训练。当一个拳手在擂台上移动、轻松地滑行、围着对手跑圈时,他需要爆发力来快速进行移动和进攻之间的转换。跳箱有多种训练方法,训练难度可以通过将平台的高度提升到各个级别来增加。你也可以以不同的速度进行操练,不管是缓慢的还是快速的。练习方式包括:行进跳箱、单足跳箱和双足跳箱。


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2019-10-28

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