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为什么拳击运动减肥最有效?

标签:拳击运动

  为什么拳击运动减肥最有效?


  一项调查显示,拳击是最消耗热量的运动,一个小时消耗800卡路里,堪称最有效的减肥运动。那么拳击运动到底是怎样帮你消耗能量,甩掉肥肉的呢?


拳击运动


  研究结果证明,在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动,不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用,同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉,使之形态达到完美。拳击初学者掌握一个动作至少要反复练习达5000次。在长期反复的练习过程中,拳击运动要求练习者保持灵活的下肢移动以及左右挥拳的动作,运动量相当大。只要跳个1520分钟,就能让人累得满头大汗。


  拳击运动不只燃烧热量,帮助减肥,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。短短1小时内做出许多不断重复的动作,但又不需要全身动作协调,比韵律操更容易上手,所以越来越多的人爱上了它。


  拳击运动由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。值得一提的是,拳击运动中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。


  拳击运动要求健身者在伸展拳头时,要求速度和力度的完美结合。所以,一节完整的拳击课会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。


如何提升拳击中的平衡能力

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平衡能力是拳手最容易被低估的能力之一。本篇将讲述如何提升拳击擂台尺寸拳击中的平衡能力。

2019-04-08

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