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孕期体能训练-给宝宝一个更强大的保护

标签:体能能训练

  孕期体能训练-给宝宝一个更强大的保护


  孕期体能训练该如何进行呢?


  怀孕期间,生活的各个方面都在发生改变——但日常锻炼却不是必须要放弃的。只要谨遵医嘱,划船、滑雪或骑行都是在孕期体能训练(甚至产后!)保持健康的好方法。如果你孕前就在使用 THROWDOWN健身器材,那么 THROWDOWN 就是让您保持活力的好方法。

体能训练


  RowErg、SkiErg,以及BikeErg,所有这些 THROWDOWN 器材都可以轻松调节运动强度。训练强度越大,飞轮旋转得越快,产生的风阻就越大。因为可以由用户自身控制阻力,才让我们的器材成为名副其实的多功能健身工具。无论是想持平还是降低锻炼强度,用户都能通过 THROWDOWN 器材来控制自己的锻炼目标。


  THROWDOWN 器材可以根据身体舒适度进行些许调整,帮助您坚持锻炼,直到预产期的来临。


  1.RowErg


  对喜欢无冲击和坐姿训练的人来说,划船是一个不错的选择。根据胎位,它可以减轻臀部压力,增加支撑力。划船动作的灵活度很大,因此,即使松弛素让身体比平时更灵活,保持正确的技巧也是很重要的。


  虽然室内划船器不能调节脚蹬宽度,但它还有其他方法可以调节,来适应日渐隆起的腹部,比如将脚蹬板位置下移;还可以考虑减少划桨时膝盖弯曲的程度。


  我第一次怀孕时一直坚持孕期体能训练,甚至和肚子里的“小舵手”一起参加过比赛。即使在夜晚日益疲惫的情况下,白天的锻炼也能让我精力充沛。我喜欢划船时的坐姿,因为孕期的身体平衡会发生变化。等到产后,划船也是复健的好方法,因为对身体没有负面影响。(如果是剖腹产,则应当就恢复期的划桨动作咨询医护人员)。


  HROWDOWN 的 Judy Geer 是三个孩子的母亲,她也在报告中表示,“孩子们的眼神会跟随着我的划桨动作来来回回,催眠效果不错哦!”这真是一举两得!伴随着飞轮美妙、平静的白噪声,让妈妈(或爸爸)专心锻炼,让小婴儿睡得更香。

  

  这就是我推荐的孕期体能训练方式


解析八角笼发展史

解析八角笼发展史

八角笼?曾经被外界称为“黑拳”,场面十分血腥暴力,但近几年经过不断修改规则,已经变成一个体育项目。选手们在狭小的空间内贴身肉搏,战至血肉模糊都难分胜负,以此来博得台下观众的阵阵掌声。令人毛骨悚然。近日,在德国科隆音乐厅举行的笼中格斗八角笼大赛正在如火如荼地举行,该赛事以血腥暴力著名。选手们在一个八角形的铁笼中进行比赛,允许使用自由搏击、柔术、跆拳道、拳击等各种功夫。

2019-11-18

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