16年专注拳击健身全馆整体定制服务商

全国咨询热线:400-806-3600

返回列表页

怎么练习打拳击沙袋

标签:拳击沙袋

  怎么练习打拳击沙袋


  听说长得好看的都去练习打拳击沙袋了!说起减脂,听到最多的就是有氧运动。让人最先想到的就是跑步,然后就是骑车、游泳、跳绳....balablaa...,但有一种运动,45分钟就能达到500-600千卡的热量消耗,是普通慢跑的2倍多。这项运动就是拳击 Boxing!

拳击沙袋

  其实,练习打拳击沙袋风早已刮进了时尚圈,而现在拳击正成为注重体验的时尚达人们的聚焦点。不管是如此多的国内女明星;(刘涛,迪丽热巴,杨幂)还是国外明星和超模都无一例外地爱上了一项霸气侧漏的健身方式。Gigi Hadid,Jennifer Lopez, Kim Kardashian)

 

  运动分很多种,功效也有所不同:提高心肺、力量训练、柔韧性、平衡与协调性锻炼等等。而练习打拳击沙袋是一项结合有氧(每小时拳击课可燃脂 400 到 800 卡,是普通慢跑的 2 - 3 倍)和核心力量的高强度全身运动。也就是说它既具备了有氧运动提高心肺的效果,同时还能够兼顾核心力量训练中的高强度燃脂功效,做到减脂 + 塑造线条两不误,大大滴提高了运动的效率。


  让我们细数那些拳击训练带给女性的好处吧:

 

  1保持心脏健康 一个安排良好的练习打拳击沙袋会让你喘不过气来,增加你的心脏泵血的速度。练习打拳击沙袋的朋友可能很清楚,听上去每回合只有3分钟,但每一秒你都觉得过的很慢,是不是?!心脏跳动的增加增强了心脏的肌肉,降低了心血管并发症如心脏病发作和中风的几率。


  2使你感觉更好我们都知道好的运动有助于通过增加内啡肽而减少压力。虽然在好天气时来一个漫长,大汗淋漓的路跑总是一个很好的注意,但身体动作的释放更令人满足,更易于放松。你的工作,家庭和生活的压力可以全发泄在沙袋上,每一个刺拳,后手拳,上钩和摆拳。打出你的拳头,抛掉你的忧虑。练习打拳击沙袋会让你如释重负。


  3练习打拳击沙袋可以摆脱枯燥的有氧 有时我们感觉在跑步机上还要再跑一分钟,或者盯着电视节目却听不到声音,我们很可能会失去耐心。

离开可怕的有氧运动的日子。拳击课,安全地增加你的心率和稳定的燃烧你大量的卡路里给心血管健康带来需要的好处。

由于课程的强度和时刻需要注意教练的口令,时间会飞快地流逝在你反应过来之前已经完成,感觉会很棒。

 

  4燃脂塑形 练习打拳击沙袋不仅仅消耗卡路里,还会燃烧内脏脂肪,腹部脂肪。内脏脂肪特别令人关注,因为它是各种健康问题中的关键因素,所以要想摆脱它非常重要,感谢有了拳击!拳击训练可以把它和其他的阻力训练混合在一起,能更好地帮助燃烧脂肪。


  5它会让你坚强练习打拳击沙袋除了燃烧脂肪,一个好的拳击训练涉及到不同形式和整个身体的重复运动。这些重复的动作给你的全身提供力量和耐力,特别是对你的手臂、腿和核心区域。从热身,跳绳,空击,沙袋到条件实战一系列的高强度训练没有很好的意志品质是坚持不下来的。特别是条件实战这并不像健身房举铁,你的对手只有你自己,在台上你必须推自己一把,冲破自己的极限!


  6释放压力研究表明练习打拳击沙袋有助于减轻身心压力和紧张。拳击可以减少应激激素,如皮质醇和增加内啡肽,这是你身体的感觉良好的化学物质,使你的情绪自然的提高,这反过来又缓解压力。尤其是一次筋疲力竭的训练回家路上听着喜欢的歌曲,心情是会飞起来的~


  7全身锻炼练习打拳击沙袋调动身体中的每一块肌肉,特别是核心,腰腹和肩部。一个好的拳击训练会使你的腿、手臂、胸部、肩膀、背部变得更紧实,帮助你拥有一个强壮的核心力量。


  8信心爆棚练习打拳击沙袋时感觉会有大量的内啡肽从体内释放出来,这些化学物质会带来巨大的满足感。


  让我们一起全民运动吧


THROWDOWN拳击擂台生产厂家

THROWDOWN拳击擂台生产厂家

THROWDOWN拳击擂台生产厂家,支持个性化定制,提供十年质量保证,终生售后维护。

2018-10-13

返回顶部

<--统计代码-->