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怎样挑选一个适合你重型沙袋

标签:重型沙袋

  怎样挑选一个适合你重型沙袋


  一、吊挂式重型拳击沙袋:


  这种是最为常见,也最好用的重型沙袋,是那种挂在独立站立式支架,或者固定在墙上的支架的沙袋。这也是健身房内常见的。由于这种类型的沙袋将重心放在正中,加上形状的持久性,还有摆动的幅度之类的,他们被认为比独立式重型沙袋还要好,这种沙袋可以帮助你练习时效,速度,力量和技术。


重型沙袋


  二、传统的重型吊袋:


  经典的老式重型沙袋是最为常见,也是最常用的一种重型沙袋。这种沙袋就是一个圆筒型,直径较大,能承受重击。你可以用这个练习组合拳术,力量,机能,拳击技巧和耐力。在这种沙袋上面练习的时候,他会前后的来回摆动,这样你就可以一边出拳一边练习你的步法。你也可以一个肩膀靠在这个吊袋上,然后开始内线进攻。这点是别的重型沙袋无法满足的。一些这样的沙袋在底部都会有一个环,使其可以固定在地面上,或者一条链子,以防止晃动幅度太大。如果你想练习自己的耐力,那么最好的方法之一就是设定一个3分钟的计时器,在前2分钟内,专注于力量,准确度和爆发技巧,最后一分钟就用来连续快速出拳。


  三、角度型沙袋


  这种沙袋做的和传统重型沙袋有些相似,但是上半部分直径会更大一些,然后到下半部分逐渐变小到均匀。 

不过也有一些例外,一些角度型沙袋中间直径小,顶部和底部直径较大,不过这些沙袋都有一个部位你可以练习上勾拳,别的一些角度的出拳(下勾拳等)和一般的出拳。


  四、上勾拳式重型沙袋(泰拳型沙袋):


  这种类型的重型沙袋可以看成是平放的传统式沙袋,只不过是垂直放的。一般这种沙袋的重量在40-60磅,用绳子吊起来而非链子。这种重型沙袋可以用来练习上勾拳,猛击和直出拳。


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2018-09-06

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