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掌握打拳击沙袋的时机,让拳击更高效

标签:拳击沙袋

  掌握打拳击沙袋的时机,让拳击更高效


  掌握并牢记于心这9个要点,让你改善拳击沙袋训练中的不足,获得最好的训练效果。你的教练可不会有那么多功夫在训练中无时无刻地提醒你犯的错误。今天我们开始学习如何正确地打拳击沙袋,不要只是一味的往拳击沙袋胡乱出拳了。


拳击沙袋


  最首要的问题是,很多新手打拳击沙袋时会建立不良的用眼习惯。很多人在出拳时甚至都不看拳击沙袋,一般这个时候他们会看着地面。我看到两个常见现象是拳手们几乎不看拳击沙袋上的落点或者过于专注于而盯着拳击沙袋的某一点。信不信由你,有时候我问一些训练者“你打拳击沙袋的时候看哪儿呢?”他们竟然回答不出来。所以他们会越打越低,越打越低。


  我观察到新手打拳击沙袋时会盯着地面看或者干脆闷头就干。游离不定的眼神会让你在擂台上不堪一击。所以通常他们累的时候几乎都是盲打、瞎打。如果你实在没法集中注意力,可以尝试把小块的胶布贴在拳击沙袋上,模拟出拳的落点。保持注意力集中,注意拳击沙袋的位置,这会提高了你的准确度,打靶也是同样的道理。更重要的是,这样你可以更好的把握反击的时机与位置,这点在实战中相当地重要。

拳击沙袋


  这种极度专注的眼神接触是相当酷的,因为你觉得你像一个猎人盯着目标。无论你做什么,当你击打身体的时候不要向下看,这样会使对手更容易防守他们的躯干。你必须得瞄准你的落点目标,但你不要只顾盯着那一个点而完全看不到其他的东西。正确的方法是向前看。把拳击沙袋想象成你的对手,并试着把整个拳击沙袋放在你的视野里。你要想着在同一时间捕捉对手的身体的动作。保持这个整个拳击沙袋在视野中,这样也能知道你距离目标有多远。总结一下,最终的效果就是要让你的眼睛足够专注于目标。但同时你也需要对拳击沙袋有一个整体的意识。向拳击沙袋出拳,但不要把自己“扔”向拳击沙袋。前脚掌支撑,但不要失去平衡。保持你的平衡,才能更有力的出拳和更好的步伐。并且在站稳后再出拳。最糟糕的是,不要用你的头去顶、推拳击沙袋,这会让你暴露在勾拳的攻击范围之下。这种坏习惯会让有经验的拳手很容易地使你失去平衡,尤其当他们发现你准备靠向他的时候。


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