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正确的打沙袋的步骤

标签:打沙袋 拳击沙袋 沙袋

  几乎每个人都可以把拳击沙袋打翻,然而,如何正确击打却是一项难得的技能。正确击打沙袋可以增强力量、耐力和技术。打错了,就是浪费时间。也有可能它会使你的指关节脱皮,扭伤你的手腕,甚至折断你的手。那么如何正确的打沙袋呢?

打沙袋

  1、戴上拳击手套

  2、站得离沙袋足够近,这样如果你在击打时臀部转动,就可以击中它,但要站得足够远,如果不转动臀部,就够不着。

  3、用脚的大脚趾在身体的同一侧挖地作为你的出拳手臂,开始出拳。让脚趾的力量通过你的腿上升,然后转动你的臀部和肩膀。

  4、用你的躯干来挥拳,而不是用你的拳头。

  5、用食指和中指的大指节击打沙袋,用较小的指关节击打会引起疼痛的骨折。

  6、当你收回第一拳时,把另一只手向前推。

  7、执行一个4到8个实击的循环。休息一下,评估一下击打的感觉。如果沙袋在你出击时爆裂,而不是摆动,那你就做对了。如果你的手肘、手腕或肩膀疼,那你就做错了。调整你的冲头的角度,直到正确。


沙袋专卖店

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都市人生活和心理压力都很大,所以很多人会选择打沙袋来作为情绪的发泄方式。虽然这是保持心里健康的一种方式,但是你不要打完了就买了沙袋,需要考虑清楚了再买;沙袋要在正规的专卖店购买。

2018-11-17

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