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正确的拳击沙袋训练思维

标签:拳击沙袋

  正确的拳击沙袋训练思维

  

  你在练习打拳击沙袋吗?或者换个问题,你觉得打拳击沙袋对你有用吗?打拳击沙袋不仅仅是用尽全力地击打拳击沙袋直到铃声响起或你晕过去—沙袋并不光是练力量的。这篇文章是给那些仍然很迷茫,不知如何正确地击打沙袋的人。


拳击沙袋


  一.良好的出拳:首先,拳击沙袋是用来练习和培养优秀地出拳技术。一个优秀的出拳需要清脆和流畅感。你可能经常听教练说“打沙袋,不要推”。推拳的意思是试图把手一直推过目标。“啪”的一击意味着在你被击中后拳头会弹回来。不是因为你把它拉回来,而是因为你让撞击把你的手反弹回来了。快速出拳通常比推拳好得多,它能让你在使用更少的能量的同时更有威力更快。


  二.良好的步法:良好的步法应该是最低要求,但不幸的是,许多初学者步法都很糟糕,因为花太多的时间在沙袋上了。为了避免养成不良的步法习惯,应该考虑以下几点。1.站立:双脚着地,站住!不要靠在沙袋上或者肩膀顶着,或者试图推它,就好像你在近战一样。肩顶沙袋(尤其是初学者)会导致以后在拳台上失去平衡。你的对手可以很容易地移动,让你失去重心平衡,然后反击你。初学者必须绝对学会如何保持平衡,以便在需要时攻击和防御。2.走动:走动的时候,并不是要双手放下,绕着拳击沙袋走一圈,而是在你绕着拳击沙袋走的时候把脚放在地上。双脚不要交叉,试着把你的步法想象成一种步行的感觉,而不是跳跃的感觉。初学者常犯的错误是到处乱跳。这种习惯会导致你的距离意识不强,体力浪费,不稳定的姿势会限制你的出拳和身体运动。


拳击沙袋


  良好的步法意味着站住和走动,而不是倚靠和跳跃。


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2018-11-29

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