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拳击沙袋的击打方法

初学者击打拳击沙袋的时候首先最重要的绝对不是你能学到多少技术,而是保护自己!身体是革命的本钱,绝对不能在初学拳击等站立格斗技的时候把自己弄伤,很多伤害是不可逆的,很多人击打拳击沙袋的时候往往打完后脑疼痛,主要是因为击打沙袋时的反作用力导致自己的后脑震荡,解决的办法是在击打沙袋时注意不要昂着头,下巴适当内扣来缓解打沙袋的反作用力对后脑的冲击。另外,万一初学者打沙袋时发生挫伤,可以让助手抓住手掌,持续用力将腕关节拉开。平时在闲暇的时候可以多练练握力圈来锻炼手掌的肌肉防止受伤。

2019-11-02

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