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拳击训练中的肌肉记忆

1 2021-01-14
拳击 实战

  拳击训练中的肌肉记忆


  提高你的拳击训练水平不是要学会更多的技术,而是拳击训练更多的量,使自训练成果变成属于自己的东西。本能地执行更多动作可以让你专注于更高水平的层次,这将有助于你赢得更多的胜利。



  当你跟一些高手交谈时,你会意识到,他们其实也说不出太多实质性的帮助。当然你在观战时,可以对比一下自己与他们还有哪些差距。不过当你真正想从他们那里寻求建议时,他们中的一些人没有什么可以教你的,因为他们所做的一切已经变得本能了,他们能做的也就只能给予你一些经验罢了。

   

  拳击是一种高速进行的训练。这不像是一整天都坐下来考虑下一步该怎么走的棋牌游戏。拳击有无限的变化和可能性,你不是每秒都在做同样的事情,不像跑马拉松。你必须思考和反应,根据对手的情况,反复调整你的对策。一个优秀的拳手能在一瞬间做出正确的判断。在这里,我并不推荐大家采取预判的方式,因为这样风险很大,文中的判断指的是根据对手的动作前兆,在一瞬间做出反应。


  当你初次接触拳击时,你会担心一切:正确的呼吸方式,正确的姿势,正确的防守,正确地移动你的脚。有那么多东西要记住,很容易让人不知所措。但是,一旦将你的日常拳击训练成果转变成了你的第二天性”,你的拳击训练水平就会得到很大的改善:站架变得自然、呼吸变得自然,肩膀变得放松,也不会太紧张。你会更有意识地去把注意力放在反击和寻找机会上。

 

若你在实战时,大约用20%的注意力在那些本能反应上、一些较基础的东西,比如:

 

? 手不要掉

? 保持脚下移动

 

用80%的注意力集中在更高层次的技术上,比如:

 

? “当他放下右手时,说明他有可能打刺拳

那我就用左勾拳反击”

 

? “我的直拳被他挡开了,他可能准备反击

当他试图反击时,我就后撤一步”

 

形成一个类似的意识,这样你就达成一种比较良好的状态了。

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