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如何正确使用拳击沙袋

34 2018-05-25
THROWDOWN仕尔道 THROWDOWN仕尔道动态

  为了正确使用出拳包,你需要了解一些重要的概念和原则。然而,在开始任何类型的出拳训练计划之前,需要咨询下你的教练。以下是一些重要拳击沙袋训练的提示,将有助于加速你的进步和减少你受伤的机会。

  如果你是第一次进行沙袋训练,我强烈建议你在训练之前,先花点时间好好练练身体。使用沙袋时很容易受伤。拳击训练是艰苦的,而且要求很高。在你的锻炼过程中需要避免过早的过度疲劳。

  记得在打拳的时候保持你的平衡,平衡不仅仅是一个简单的问题,保持一个均匀分布的体重,从而使你保持直立和稳定。

  保持你的手腕挺直;请记住,当你的拳头打到沙包时,要保持手腕伸直。学习逐渐增强你的打击力-新手的手腕通常太弱,不能适应对拳击沙袋的全部力量打击。

  使用端头沙袋时要保护你的双手,这对你的手和关节都是非常具有考验的。你买一副好拳击手套是明智的。请记住,当训练时,手套对于保护你的手很重要。

  在打拳击沙袋的时候不要紧张;当你使用一个拳击袋时,学会放松,避免不必要地绷紧你的手臂和肩膀的肌肉。肌肉紧张会打乱你的打拳的时间,减缓你的打击速度,踢腿和打击,而且在你的负重训练中肯定会让你筋疲力尽。

  不要推沙袋;不幸的是,当初学者使用一个拳击沙袋时,他们通常会“推”沙袋,而不是掌握他们的拳头。然而,如果你在出拳时坚持正确的势,那么这个常见的问题就很容易被消除。

  注意你的出拳形式;在打拳击的时候,拳击沙袋经常会使战士“失去他们的形态”。当你打沙包的时候,试着不断的调整好你的状态,或者有一个训练伙伴,老师或者教练在你锻炼时给到你建议。

  Throwdown仕尔道是一家美国搏击装备和搏击健身装备世界品牌,是UFC GYM 搏击装备合作商.公司产品和服务涉及拳击擂台,MMA八角笼,拳击沙袋,体能训练器械, 搏击场馆整体定制及搏击健身教练员陪训.是当今搏击装备和搏击健身装备的领先创新者.全国统一热线0755-23247824

拳击沙袋训练

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