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训练时拳击手靶的训练方法

2 2020-08-03
拳击手靶

  拳击手靶的训练方法


  在开始之前,我们要明白,拳击运动不是蛮力的比拼。拳击手靶也是如此,它符合实战中的很多理念——放松、距离感、专注力。  首先,来了解一下拳击手靶训练的好处:

拳击手靶


  众所周知,手靶训练可以培养实战中的反应能力、击打技术、防守技术、反击技术等的最佳途径之一。


  经过长期的拳击手靶训练可以把一些技术动作转化为本能反应。那么,我们今天就来谈一谈拳击中打靶训练的一些入门基础,希望对现在还在挣扎的初学者们有一定帮助。同时,你也可以通过打拳击手靶来控制你的击打距离以及节奏。相比起打沙袋,它会显得不那么的乏味。因为打靶是两个人之间的互动。尤其是当你在和一个经验丰富的靶手练习时,你还可以弥补一些技术上的短板。最重要的是,当你面对沙袋时,可以偷偷休息。而打靶可就完全不一样了哦,你要一直适应对方的节奏。打手靶能够能够模拟逼真的实战场景。在这个场景下,拳击手的训练更加的倾向与实战,更加的有代入感。


  拳击手靶讲究的是轻快、轻盈的节奏以及“脆”的感觉,而它们的前提条件是,身体放松,只有这样你才能打出更快更干脆的拳头。听说你想打力量?你不放松怎么释放出力量嘛。拳击的本质就是距离的控制,把打手靶想象成实战,把持靶人想象成你的对手,在击打目标的同时,注意时刻通过步伐的移动来保持你的击打距离。专注不是让你的紧张,而是保持头脑的清醒以及专注力。一些初学者很容易犯的毛病都是因为不够专注.俗话说“打得好不如打得巧”。意思就是说,看准持靶人的出靶时机再打,不要一味地图快或者慢。出拳的时候注意专注你拳峰的落点,不要打偏了,精准度在训练中非常重要。如果你只是一味狂乱地向手靶出拳,然后让陪练主动用手靶迎接你的拳头,这根本就是没有用。瞅准了落点再打。


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