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MMA八角笼战士的日常训练

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  MMA八角笼格斗冠军赛,被称为UFC,是世界上发展最快的运动之一。今天小编带大家看看UFC战士的日常训练项目。

  1.定期间歇训练来增强耐力。八角笼战士不需要长时间的慢跑或骑自行车来增强耐力。一般做10个哑铃蹲,25个行走哑铃和10个哑铃蹲。然后在两组之间休息30秒;一个训练课程由五个不同的组组成,每组训练一个单独的肌肉群。

  2.用专门的力量训练方案增加你的击倒能力。八角笼重量级冠军Brock Lesnar每周4天进行举重训练,以增强力量和力量。按照Lesnar的训练方案,第一天集中在胸部和肱三头肌上,第二天在背部和二头肌上,在第三天加强肩膀,在第4天锻炼双腿。在一个训练日,Lesnar在同一个肌肉群上进行六种不同的锻炼。每组练习6到10次,每次练习3到4组。

  3.定期为你磨练你的战斗技巧和技能。八角笼战士肯尼·弗洛里安建议,在不受任何伤害和伤害的情况下,拳击应该达到平衡。弗洛里安建议在特定的日子里专注于不同的技术。

  4.用适当的饮食和水合来促进你的训练。八角笼战士需要一种碳水化合物的供应,在八角笼的战斗中提供能量。八角笼战士Dan Hardy推荐食用鱼油和椰子油等优质脂肪;在训练前吃的食物包括意大利面、烤土豆、瘦肉和蔬菜;保证体内水分充足,Hardy喝了2升的水,在一天的比赛中可以增加到6升。

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2018-09-26

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