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搏击运动

标签:拳击擂台 搏击运动

搏击,是一种允许运用多种不同格斗术的搏击运动是一种没有套路、没有宗派,强调个性风格,以实战求胜为旨的站立式格斗搏击运动它不拘泥于任何固定的招式,而是当你站在拳击擂台上你就要根据战况临场发挥不受限制,灵活施展、脚、肘、膝等各种立体技术,最终把对手击倒在拳击擂台搏击运动兼容并蓄了东方中国武术、日本空手道、柔道、剑道,韩国跆拳道,泰国拳,以及西方拳击和摔跤等武道的精华,当今世界武坛独树一帜,高度科学化和艺术化的一种产物

 拳击产品

对于初学者练习搏击运动,需要综合身体的优势,进行下面相关的个人体能日常训练即可。
 力量训练:必须通过搏击专业用品和徒手运动,加强自己的身体力量,包括手,臂,腿,脚,腰,头,膝,肘.这些都是拳击擂台攻击对方时常用部位,也是杀伤力最大的部位(腰是做很多动作的发力点,所以一定要加强腰腹的力量)。

弹跳训练:结合很多前冲的跳跃动作,不仅可以提升高度和攻击性,更能加快速度和灵活性,在拳击擂台躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。

耐力训练搏击实战是相当耗费体力的,尤其是拳击擂台紧张的时候更会加快疲劳,所以当你和对手势均力敌的时候,耐力也许是你胜利的关键。锻炼方法:跳绳、长跑、游泳等。

爆发力训练:也就是速度和力量的瞬间结合,可以通过短跑、快速拉长条皮筋,或是拉力器,或是用小哑铃做搏击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。

抗击打能力训练:主要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打能力。其中头和腹的更为重要,可以通过撞击其他物体,例如木桩、搏击沙袋等进行对抗练习,或是二人拳击擂台上直接进行对抗练习。

 


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2019-07-10

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