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帕奎奥&洛马琴科沙袋训练视频赏析

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帕奎奥&洛马琴科沙袋训练视频赏析


洛马琴科沙袋练习


  • 打沙袋是练习直/摆/勾拳的发力与穿透力的重要办法,这是空击、打手靶等替代不了的;

  • 沙袋练习能培育实战感觉,经过打沙袋能够让拳手的拳头找到击打对手的真实感;

  • 经过打沙袋练习,能有用提高拳手的技战术水平;

  • 打沙袋练习,能有用增强拳手对间隔感的把控。




打沙袋的练习办法

首先要一位同伴扶助沙袋,保证沙袋在击打过程中不会晃动;

再次,拳手从直拳练习开端击打沙袋,三分钟一个回合的练习,中心歇息30秒到一分钟,最开端的直拳练习要求前后手包含一二连击等都打在同一个方位;

直/摆拳打沙袋完成后,就能够进行摆拳和勾拳结合的中近间隔沙袋练习了,请注意,这个时候拳手与沙袋的间隔发生了改变,比起开端的间隔要近一些,一起在击打完沙袋后拳手要迅速地保护好自己,做出相应的防御。

在熟练掌握击打固定沙袋的办法后,能够进行沙袋的自由击打练习。

当沙袋晃动时,经过步法保持与沙袋的间隔,沙袋晃过来拳手向后边退边打,沙袋晃过去,拳手跟进击打,当沙袋晃得弧度太大时能够扶稳沙袋,重新开端。

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所谓强度沙袋练习就是十五秒快速有力的对沙袋进行单拳或许组合拳的进攻,每十五秒一组,中心稍作歇息,然后继续十五秒进攻练习,每次八组。

前后的步法快进快出的击打沙袋;

长时间坚持能让拳手在实战或比赛中拥有强壮的攻击力。

打沙袋要注意的细节

其次,打沙袋时一定要缠好纱带佩戴好沙包手套或许拳击手套(就个人喜爱而言比较喜爱用拳击手套击打沙袋);

最后要提到的是打沙袋时最好能结合步法、防御、闪躲等动作,全部以实战出发的练习才干更好的帮助实战。

趁便透露一下笔者在没有靶师或教练的情况下,进行拳击练习的内容最多就是打沙袋练习,一向觉得很管用,尤其是实战前。


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2018-10-15

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