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拳击沙袋训练的三种方案

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  在当代格斗艺术自我防御系统中,有三种独特的拳击沙袋训练方法,可以帮助你提高你的自我防御能力。每一种方法都是科学设计的,目的是让朋友们为街头自卫的核心现实做准备。

  这三种训练方法是熟练的训练、调理训练和模拟街头训练。

  1.熟练的训练:当进行适当的训练时,对拳击沙袋的熟练训练可以提高速度、力量、准确性、非电感运动、平衡和一般的运动技能。训练的目的是一次一次地提高一种特定的冲力,一次又一次地重复,在沙袋上重复规定的次数。每一击都以良好的形式和不同的速度执行。只有专业从业人员可以闭着眼睛进行拳打,以形成对动作的感觉。

  2.调理训练:在冲床上进行训练,培养耐力,流动性,节奏,距离,时间,速度,步法和平衡。在大多数情况下,这种类型的冲床训练要求学生在拳击沙袋上提供各种组合,三到四分钟的时间间隔为30秒。像熟练的训练一样,这种类型的出拳训练也可以以不同的速度进行。一个好的锻炼包括至少5发击打在拳击袋上。

  3.模拟街头训练:学习如何使用拳击沙袋不仅限于拳击运动员,混合武术艺术家和健身爱好者。事实上,你也可以学习如何使用拳击沙袋来发展你的自卫和街头战斗技能。从本质上讲,拳击袋的街头训练是为了让你为真正的东西做好准备。由于大多数自卫的情况都是爆发性的,而且通常持续20秒,你可以使用出拳包来准备这个可能的场景。这意味着在大约20秒的时间内,将爆发力和强力的复合攻击意图放在一起,休息一分钟,然后重复这个过程。

  Throwdown仕尔道是一家美国搏击装备和搏击健身装备世界品牌,是UFC GYM 搏击装备合作商.公司产品和服务涉及拳击擂台,MMA八角笼,拳击沙袋,体能训练器械, 搏击场馆整体定制及搏击健身教练员陪训.是当今搏击装备和搏击健身装备的领先创新者.全国统一热线0755-23247824

拳击沙袋训练方案

向静降重108磅改打跳跳拳 击败对手获洲际头衔

向静降重108磅改打跳跳拳 击败对手获洲际头衔

1月20日,在深圳宝安体育馆举行的“2018首届粤港澳大湾杯惠州荣佳地产WBO国际拳王争霸赛”中,签约苏州定园的拳手向静和来自菲律宾的对手德克斯特打满10回合,以一致判定3比0胜出,夺取了WBO108磅国际大洲洲际拳王金腰带。这是向静首次降级到108磅参战,本场比赛他打得很聪明,完全遵照教练的战术从头打到尾,以控制距离的方式,让对手的重拳空挥,而已自己精准的打击还击获得了裁判的支持。 对手菲律宾人德克斯特是左架,第一回合,向静步伐轻快,寻找战机,双方没有太激烈的交换。 第二和第三回合,向静出拳有些懈怠,一直在后撤寻找机会,结果被对手追击连中非常清晰的重拳,打出了一个趔趄,差点被击倒。这一重拳在脸上的响声让场下的中国观众担心不已。

2018-02-26

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