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仕尔道分享拳击沙袋训练的方法

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  在拳击训练中使用的拳击沙袋最好选择用皮革制成的,这样的沙袋填充更稳定,使用寿命更长。

  1.训练时在每组打击后,按左或右移动,从一边向另一边闪避,然后反击。从第四轮开始,右拳和左钩拳打在拳击沙袋上,就像打对手一样。

  2.沙袋练习从应基础开始,逐渐增加力量。

  你必须设想一下,站在一个凶狠的敌人面前,一步一步地向你逼来,你一定要做好预防,反击,重拳出击?一旦打空了,马上就会发生变化;训练时需要把拳击沙袋想象成一个人,转移,上下攻击,冲左击右,防守反击,出其不意的回击;真正的比赛时你将会感受到这样做带来的好处。

  3.放松的协调性可以让你更快,更有力量,更有活力;观察三分钟的小组立即放松肩膀,手臂,踢腿,保持一组,做一些按摩动作。

  4.训练的频率:你可以一周打两三次;每个击打拳击沙袋的时间设置在三分钟左右;可以按照6x3或9x3回合,以锻炼身体的耐力。

拳击沙袋定制

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