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业余爱好者进行拳击沙袋训练的六大好处

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1.保持健康减少脂肪

拳击沙袋训练可以帮助你燃烧脂肪,就像一个180磅的人一样,在沙袋上锻炼60分钟就能燃烧近500卡路里的热量。长期坚持下来可以改变你的日常习惯,你可以选择有氧运动或无氧运动,高强度的锻炼持续两到三分钟。在家里或办公室里的一个拳击沙袋可以让你快速轻松地锻炼,而不需要大的设备或者去健身房。

2.缓解压力,自然地获得快感。

运动能使身体释放内啡肽,内啡肽能起到止痛作用,有助于提高情绪;缓解压力、抑郁,缓解你的疼痛。打拳击沙袋是一种很好的减压方式,因为它能满足战斗或逃跑的冲动。更重要的是,它能清除体内的毒素,然后保护你的免疫系统和健康。

3.为自己的自我防卫能力做好准备。

现在许多专家认为每个人都应该参加自卫课程。全进沙袋训练除了学习简单的击打或踢,还可以拥有更强的心理韧性。你不仅训练你的身体,而且训练你的头脑。知道你能投出一拳,这可能会让你在压力到来时战胜攻击者的心理能力。尤其是当你想要放弃的时,当你感到累的时候,你想躺下来对自己说,来吧,再来10!这就是所谓的“闪电战训练”,你训练的是心理自卫的韧性。

4.它会带来自信

你不仅会变得更健康、更健康,还会在你无法逃离的危险处境中打击一个人,这会增强你的自信。

5.更加强壮

拳击沙袋训练专注于把每一拳、脚踢、肘和膝盖都用力,尽可能完美。虽然沙袋没有重量或阻力带那么多的阻力,它仍将为你身体的大部分主要肌肉群提供一个很好的锻炼。你的肩膀、背部、胸部和核心的力量和耐力都会得到增强。

6.拥有完美的身材。

你可能不会像健美运动员那样“高大”,也不会像他们那样能举起那么多金属板。但是定期的负重锻炼会使脂肪融化,使你的背部、肩部和肱二头肌的肌肉更加丰满,身材能加健硕。

 仕尔道拳击沙袋


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