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不一样的球--药球

标签:药球

说起球类训练,大家第一反应都是足球,篮球,棒球,乒乓球,羽毛球等。不过今天我们来聊一聊不一样的球——药球(Medicine balls)。

健身的小伙伴们都不会陌生,药球常见于很多的功能性训练,不仅是专业运动员的培训利器,对普通健身爱好者来说也是非常有用的东西。没错,今天我们就来科普一下这个相当实用的小工具。

药球药球

据说药球的起源可以追溯到3000年前,波斯的摔角手用药球锻炼身体。古希腊名医希波克拉底认为药球是受伤的病人重新恢复运动能力不可缺少的用具,他也建议人们尽可能多在平时使用,因为药球可以起到保持健康的作用 。

如大家所见,药球发展到今天,已经分化出很多种类。 

- 药球的区分 -

药球分为弹性药球和非弹性药球。弹性药球,故名思义就是砸出去后会有很强的反弹性能。也正因为其有很强的反弹能力,当用力砸出后回弹的力量很强,所以其危险性也是很大的。所以初期训练者要先使用非弹性药球,非弹性药球它几乎不反弹或者只有轻微的反弹性。训练时更加注重外抛的动作技术,而不需要额外注意接球。且质地柔软,所以它的安全性较高,其实都不错,因为不同的类型对应不同的训练方式和目标。

不过小编个人最喜欢的还是软式药球,适应性广,软皮砸身上也不会太痛,还容易控制,不管初学者还是资深训练者,都有发挥的空间。

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2020-11-04

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