打拳击沙袋有助于减肥吗?

　　打拳击沙袋有助于减肥吗?

　　从职业拳击手和武术家的角度来看，你可能会认为在拳击沙袋上锻炼可以减轻体重。然而，在减肥方面，沙袋运动和其他运动很相似。如果你做得对，经常做，可能会有帮助。否则，你的结果可能会令人失望。

　　持续的训练

　　如果你想通过击打沙袋来减肥，你必须以正确的方式击打它。很多人在袋子上玩耍，为了好玩打上几下，但这不会让你的身体以你需要的速度燃烧卡路里。相反，你应该在两到五分钟的时间里紧张地练习瑜伽袋，中间休息一到两分钟。通过这种方式，你可以提高心率来有效地燃烧卡路里，并通过持续的活动来保持。 

　　沙袋选择

　　一般来说，拳击沙袋比速滑球、敏捷球、落地式沙袋袋或滑袋更适合用来减肥。拳击袋子能抵抗你的打击，迫使你在每次击打时更加努力。其他的沙袋有速度、节奏和时间等属性，但它们并没有强迫你努力工作来燃烧卡路里。

　　减肥

　　如果你想减肥，你需要燃烧更多的卡路里。打沙袋运动可以燃烧大量卡路里——对于一个155磅重的人来说，大约每小时消耗450卡路里。然而，如果你吃额外的卡路里来弥补差额，或者你只是偶尔锻炼，那么打沙袋消耗的卡路里将不足以刺激显著的减肥。

　　底线

　　用正确的方式击打正确的沙袋可以帮助减肥。但关键字是帮助。为了减肥和保持体重，你必须参加每周150到300分钟的中等强度的有氧运动或75到150分钟高强度的有氧运动。此外，你必须坚持一个健康的饮食方式，富含纤维，精益蛋白质，大量的新鲜食品和低脂奶制品。如果你坚持做生活方式的改变，并且坚持打沙袋的运动，你可能会看到你的体重变化。