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加强核心力量的健身神器——滑行盘

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有很多健身的辅助工具可以锻炼全身肌肉,比如说弹力绳、瑜伽球、哑铃或者杠铃.或许你没有听过滑行盘,它渐渐在成为健我们健身的新宠。很多垫上运动可以锻炼核心力量,比如臀桥、俯卧撑、四足撑和侧弓步等等。如果在这些垫上运动中加上滑行盘,那么你的核心力量可以更大程度上得到提升!

滑行盘

滑行盘可以放在双手下,或双脚下。滑行盘有一面非常光滑,可以在你训练的地板上轻松的进行滑动。所以当你踩在滑行盘上的时候,脚或手就可以轻松的在地面滑动。你为了克服滑行的动力,需要调动所有肌肉群适应这样的核心和稳定性训练。这种滑动的训练表面可以刺激腰腹以及臀部的肌肉,从而增加训练效果。

滑行盘

滑行盘锻炼可以带来诸多好处,例如提高肌肉力量、肌肉稳定性、肌肉耐力,锻炼肢体协调性,令身体移动更灵活。

它小巧轻便,使用方法十分新颖,说不定可以给你的健身历程填上些有趣的回忆。

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