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空击重要吗?怎么练好空击?

标签:空击哑铃

  空击重要吗?怎么练好空击?


  作为一名业余的拳击爱好者,今天和大家一起聊一下空击。拳击手在日常训练时,是体能训练重要还是步伐训练重要或者是打沙包重要呢?

空击哑铃


  我个人觉得,以上几点没有轻重缓急之分,都是作为一名很好拳击手所必备的训练以及素质要求。强大的体能是力量的源泉,是保证不断输出源头,灵敏的步伐可以为你躲过对手的攻击,平日里的沙包训练则是锻炼出拳的角度,以及距离的把控。同时还有一种随时随地都可以进行的训练,那就是空击训练! 空击训练,可以训练步伐又能训练出拳的速度,而且不受场地的限制,随时随地都可以进行训练。 


  今天给大家建议一款空击训练的好搭档,空击哑铃! 空击训练时,如果搭配空击哑铃一起的话,可以有效的找到卧拳的感觉,同时还可以锻炼耐力,以及出拳的爆发力等。同时空击哑铃多个规格可选,可根据自身的身体素质匹配合适重量的空击哑铃,如:1磅,2磅,3磅等。同时仿生虎口设计,抓握更有力,外层包胶,吸汗的同时还不易滑脱。大家感兴趣的赶紧去看看吧!

拳击台比赛前的发展力量训练方法

拳击台比赛前的发展力量训练方法

随着现代化经济的不断发展拳击项目也逐渐收到人民群众的喜爱,国内的拳击台比赛项目也在不断的增多,对于一些拳击爱好者来说,这些大小不同、规模不同的拳击台比赛也成了他们大展拳脚的机会。 今天我们就来针对拳击台赛进行之前,拳击手的发展力量训练进行一下详细的介绍: 发展力量训练的方法主要可以概括为以下的几点: 1.负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质,如推举杠铃等。 2.对抗性练习,是双方以短暂的静力作用发展力量素质,如双人顶、推、拉,负重下蹲等。 3.克服弹性物体的练习。是依*弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质,如用拉力器、拉橡皮筋等。 4.使用力量训练器练习,可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。 5.克服外部环境阻力的练习,即克服自然环境,发展力量素质,如在沙地、草地、雪地跑或跳等。 6.克服自身体重的练习,如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立

2018-02-26

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