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练习拳击沙袋误区有哪些?

标签:练习拳击沙袋

  练习拳击沙袋的几个基础小知识

 

  一:练习拳击沙袋随意击打,无意实战沙袋不是人,没有还手之力,所以练习者就没有将攻防、步法结合起来,有实战意识地击打。因沙袋没有手脚,不会还手,所以练习拳击沙袋往往精神放松,猛打一气,可以看到在练习中威风十足,拳脚如雨,可一投入实战,就手脚僵硬,精神紧张,不能发挥平素练习的功力,这就是练习拳击沙袋中没有把沙袋设想为一个人之故。

拳击沙袋


  二:练习拳击沙袋要注意什么?练习拳击练习拳击沙袋的人必须要练习打沙袋,那么拳击沙袋练习误区你知道吗?拳击沙袋练习要注意什么呢?养生之道网为您解析拳击沙袋练习误区,看看吧。打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法,可以有效地训练拳手的反应速度、动作的和谐度,不但能锻炼出拳速度,还能增强出拳力量。练习拳击沙袋看起来是一件很简单的事情,用一个袋子装上沙,挂起来打就是了,有不少习武者,打了多年沙袋,却不能提高自己的水平,不明打沙袋的要领。


  三:练习拳击沙袋误区有哪些?


  1、调节体力不均匀,节奏感不够强


  练习拳击沙袋应在2.5分钟之内作节奏变化,但是多数人只会拼命狠打,不到25秒,就累得气喘吁吁,却认为是耐力不足。其实最大的原因就是练习者不会呼吸,攻击没不目的、不懂变化,就会极大地消耗体力,而效果却低劣。


  四:练习拳击沙袋步法僵硬,控制距离感。


  有些人将沙袋装上硬沙或石子,扎上马步,狠命击打,把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打,自认为吃苦方可练就“铁拳”,实际上这是吃无意义之苦,自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致,也不可能产生多大的威力。如果以固定、僵死的练习方式打沙袋,追求所谓硬功,就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。



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