勾拳沙袋 - 打勾拳拳击教学

摆拳/勾拳沙袋训练的可能是初学拳击时最难打好也是最想打好的拳头。很多时候你并没有意识到你的勾拳动作非常地不规范，一旦成型就很难纠正了。勾拳也可以通过使用后手打出，但是前手的勾拳是最常用的，这也是本文想教的主要内容。

勾拳的基础

1.保持起始的站架：膝盖弯曲，后手不要掉下来，肘部贴住身体。身体的重心尽量低一些，这样能更大地发挥脚下的力量，也不会使身体失去平衡。

2.手臂弯曲成90度左右，与你的下巴平行：摆拳和勾拳的区别仅仅是手臂弯曲的程度，所以摆拳的打击距离>勾拳，这个大家不用过分纠结。手掌面向自己或者地面都可以。若是打摆拳，手掌则是尽量朝着地面，这样一来，能使拳峰更好地接触对手，距离也最远。

3.旋转你的身体：这是决定了你勾拳力量最关键的一环。其实勾拳的发力方式和直拳是一样的，也是靠脚的力量去带动髋关节、躯干的旋转。不要试图用手臂去发力，这是拳击中最最错误的发力方式。

平时训练勾拳沙袋，能在于实战中，了解技巧与熟练技术，如熟练与刺拳类似，这个动作需要建立在快速的移动速度、准确度以及良好的步伐基础上。你的对手必须刚刚超出你的击打范围，然后在那一瞬间向前“跳跃”同时甩出一记勾拳。这是一个冒险的举措，因为如果你没打中，你可能会失去重心从而暴露出弱侧。