18年专注健身房格斗器材整体解决方案

全国咨询热线:400-806-3600

返回列表页

拳击运动可以减肥吗?

标签:拳击Boxing

  拳击运动可以减肥吗?


  说起减脂,听到最多的就是有氧运动。让人最先想到的就是跑步,然后就是骑车、游泳、跳绳....balablaa...,但有一种运动,45分钟就能达到500-600千卡的热量消耗,是普通慢跑的2倍多。这项运动就是拳击 Boxing


拳击Boxing


  据英国《每日邮报》援引调查结果,拳击是最消耗热量的运动,一小时消耗800卡路里,堪称最有效的减肥运动。(前10个运动,一小时消耗)英国某知名营养品企业调查了健康人做50项常见运动或活动时消耗的热量,包括遛狗、打扫卫生、看电视等,列出一张耗热排行榜。


  拳击荣登榜首,紧随其后的是壁球和划船,一小时分别消耗748卡和740卡。名列前十的。调查最后说到...站着看电视一小时能消耗20卡,如果坐着看,零卡。而且拳击不光燃脂, 更是一个全身锻炼, 因为运动中会锻炼到:手臂、核心、腹部、腿部。拳击更可以优化你的肌肉线条!


  Q&A 环节:

  拳击能瘦腰腹、练马甲线?拳击是最好的训练腰腹方式之一。因为每一拳的发力都包含了手臂、脚、腿、核心、胯部的动作,相当于调动了全身的力量,使得各个部位的肌肉都能得到锻炼。


  拳击是一项很适合女性塑形的运动,拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子大多小腿细,下肢长,臀位高。打拳时,身体需要不停的旋转,才能更好的借助全身的力量,快速出拳,完成致命一击。核心区不断扭转的动作,对腰腹的塑形效果不言而喻,对练习马甲线很有帮助。


  打拳会不会练出大肌肉?

  答案是不会!无器械、无负重训练的情况下,是很难练出大块肌肉的,况且,女生练出肌肉本来就比男生难太多,一般的运动完全不需要担心。看上面火辣君提到的几位超模和女明星有肌肉很壮很大块的吗?


  练拳击会受伤吗?

  大多数人想到拳击,总会和野蛮或暴力联系在一起,身上不是留个淤青就是受伤。其实在练习过程中,掌握正确的姿势和动作技巧,是完全安全的,淤青受伤那些都是电影给你留下的印象。


  拳击的额外好处

  除了燃脂、塑性、增强核心,拳击健身的好处还有很多。提高灵活性 — 由于动作多变,全身协调调动,所以能提高整个人的灵活性和敏捷性。自卫防身 — 通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领。


什么是水阻尼拳击沙袋

什么是水阻尼拳击沙袋

随着科技的发展,人们的工作、体力劳动越来越少,为了提高健康水平,提出了全民健身的口号。随着全民健身的开展,人们逐渐意识到健身运动的重要性,越来越多的人参加体育运动,其中不乏一些剧烈运动,拳击运动可以在室内进行,广受人们喜爱。拳击沙袋作为一种传统的健身体育器材,被广大健身者特别是武术爱好者广泛使用。现有的拳击袋一般为吊式和立式,拳击袋内填充碎布,有的拳击袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。吊式拳击袋移动性能差,笨重搬运不方便、成本高、占空间,不能根据使用者的需要灵活运用,同时减振性能一般,并在击打拳击袋时回位很慢。

2019-10-23

返回顶部

<--统计代码-->