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现实中的6个自由搏击技巧

标签:自由搏击

现实中的6个自由搏击技巧:

1、跑步是最基础也是最必要的增强体质和耐力的搏击技巧。从现在起,每天坚持跑步,循序渐进,每天或一段时间增加距离。跑步除了增强耐力,还可以锻炼腿部力量。

自由搏击

2、跳绳,可以锻炼腿部力量及步法的灵活,也可以锻炼人的耐力。好处多多。跳绳是泰拳手必修的搏击技巧,可见其益处。

3、撑拳俯卧撑也是搏击必备的搏击技巧,双拳撑地,快速做俯卧撑。根据你的基础作计划,分组做,每组休息一到三分钟,每组都要做到力竭,每三天或四天休息一次。等你做的数量达到一定程度,可做负重俯卧撑,或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4、压腿,增强腿的柔韧性。正压腿,侧压腿都要做。要循序渐进。每次在跑步及跳绳结束后压腿,不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动,踢腿,甩腿,抖腿。此时被压腿要完全放松,但用力要适度,以减轻关节受力的冲击。压腿要保持正确的姿势。不能急于求成。关于压腿的要领和方法就不赘述了,网上很多。

5、仰卧起坐。锻炼腰腹力量。腰腹没劲,全身力量就难以配合。这个每天都得做。

6、选择一项格斗项目,比如散打,截拳道,八极拳,咏春。我建议你选择现代搏击项目。传统武术耗费功夫,非经年累月的苦练是难以掌握其实战搏击技巧及领会其精神的。现代搏击项目最起码可以省去蹲马步的功夫,蹲马步没有耐心和耐力是很难坚持的。一些传统武术的功力是绕不开马步的。而且传统武术的套路也很难掌握。不过我建议你还是学习一下八极及咏春的实战搏击技巧。还可以习练一些擒拿格斗的技巧,比如武警的擒敌术。掌握一些擒拿及反擒拿的技巧是很有用处的。这些技巧招式简单,只要熟练掌握即可。

练习拳击沙袋误区有哪些?

练习拳击沙袋误区有哪些?

一:练习拳击沙袋随意击打,无意实战沙袋不是人,没有还手之力,所以练习者就没有将攻防、步法结合起来,有实战意识地击打。因沙袋没有手脚,不会还手,所以练习拳击沙袋往往精神放松,猛打一气,可以看到在练习中威风十足,拳脚如雨,可一投入实战,就手脚僵硬,精神紧张,不能发挥平素练习的功力,这就是练习拳击沙袋中没有把沙袋设想为一个人之故。

2020-04-09

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