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战绳/格斗绳训练方式与效用

标签:战绳 格斗绳

这条有魔力的绳子,被称作格斗绳,又叫战绳(Battle Ropes)。直径在3到5厘米,重量据长度而定,一般为15公斤。当然越长个难度就越高,战绳训练又系利用震动时的离心力造成不稳定去锻炼锻炼者稳定性,训练时可用不同节奏的音乐配合不同的动作,令战绳制造出不优美的波浪,增加乐趣同视觉享受。

战绳

可以训练肌力、肌耐力、身体协调性,核心力量,心肺功能。在美国,无论是普通的减肥训练以至职业MMA拳手,都有运用战绳作为训练的一部份。                      

训练开始时,需将绳子的一段固定在一处,双手握住绳柄,即可开始锻炼。舞动战绳时,我们需要不断活动全身,所以对腹、腰、手、脚及其他稳定肌肉是个很有效的训练,而且挥动绳子的方法可以说是层出不穷,你想到就可以做到,所以战绳亦是一项很好的功能性训练,而战绳训练被称为身体训练的“综合训练神器”,源于它不仅能够提升肌肉力量,还会对平衡性、稳定性、爆发力等综合体能有着惊人的训练益处。

骨头:拳击擂台挑战拳手来回馈拳迷

骨头:拳击擂台挑战拳手来回馈拳迷

UFC239中与提亚戈-桑托斯(Thiago Santos)的轻重量级冠亚军战将是“骨头”乔恩-琼斯(Jon Jones)在8六个月内的第3场拳击赛事。因为各种各样缘故,他在2014年-16万历年间只打过几场赛事,琼斯觉得自个愧疚了拳迷许多。

2019-07-04

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