健身房怎么练拳击

　　健身房怎么练拳击

　　很多会员和拳手并不会在最开始就学习如何控制平衡。健身房怎么练拳击种种华丽的动作令人头晕目眩，不经意间忽视了平衡能力的重要性。

　　在健身房怎么练拳击中保持良好的平衡，意味着根基稳固，从而保持身体的直立和稳定，在进攻、防守或反击时，不用担心脚步不稳或身体失衡。

　　1、重心

　　要学会在拳台上保持平衡，最重要的一点是把握重心。胯部（髋关节）的位置就是重心所在。膝盖每弯曲一些，重心就会相应降低。对战时重心越低，越不容易失去平衡。比对手重心更低，对你更有利；重心更低的一方更容易给对手造成威胁。想象一下：两名相扑选手在垫子上摆好方阵；双方都尽可能地贴近地面，这一架势更有助于破坏对手的平衡。健身房怎么练拳击中保持平衡，难就难在边移动边出拳的同时控制好重心。（站着不动时保持平衡要容易得多！） 

　　2、平衡能力的益处

　　提升防御能力：对手的重击不会让你失去平衡。提升拳重：出拳时把重心压进去，利用重心的调整打出重拳。增加反击机会：防守/躲闪时不会失去平衡。提升步伐移动能力：加深对平衡的理解，可以在拳台上更自如的移动。提升自信：面对迎面而来的猛击时，不会出现双脚扭结，双手不知放在哪里的状况。提升整体实力：平衡感比对手更好时，可以采取更复杂的身法和出拳技巧进行躲闪。

　　3、在移动中保持平衡

　　许多拳手不知道如何在拳台上保持平衡，自如移动。如果你不知道如何掌控身体移动，会很容易被对手重拳打得失去平衡，也很难有效反击或防守。在拳台上移动时，始终记得保持重心平稳。尽可能贴近地面！

　　健身房怎么练拳击中对平衡移动建议：

　　屈膝——如果伸直双腿移动，在格挡或出拳时会很容易被推倒。弯曲膝盖可以帮助你更好地承受冲击。降低重心，可以帮助你稳固下盘，防止失去重心。脚步踩实——迈步移动到新的位置时，弯曲膝盖，重心下沉。在拳台上移动时，最忌挺直身体（抬胯），向上拔高重心。每次做动作时，重心抬得越高，身体平衡性就越差，越不容易抵御对手的攻击。上半身处于重心上方——始终保持上半身处于重心上方。不要过度前倾或后仰。有时需要转动上半身，创造新的攻击角度或避开对手出拳，这些都没问题，但是应避免正常情况下上半身与重心脱节。