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拳击器材——墙靶

标签:墙靶

  拳击器材——墙靶

  拳击墙靶训练,可以提高正确的握拳方法,增加手腕力量,墙靶训练并不要像打沙包一样用尽全身力量,但要特别注意手腕不要受伤。拳击墙靶虽然可以自己制作,但是自己做出来的耐用性,击打手感,作用还是远远不如购买仕尔道的墙靶。

 

  刚开始墙靶训练时,速度要慢且轻一点击打,用拳峰接触墙靶,提高正确的握拳方法,增加手腕力量。墙靶和沙袋是有很大区别的。

墙靶


  练拳是很好的锻炼,就不知道你练现在的程度,如果是初学者,那么建议从沙包开始练起,就是网上运动器械店可以买到的相对来说比较软一点的沙袋,这样初学者不会一下适应不了,不容易受伤;然后再说练的时间,可以从少到多,先连续练2分钟(因人而异,也可以从5分钟开始,主要是怕,刚开始练的手不适应),建议一开始练的时候可以在手上缠上绷带,(之前文章讲过的)然后时间由少,练到多,建议3天加一次时间,就是前3天每天练5分钟,第四天增加2-3分钟(可以按自己手承受能力来定时间),按这样的顺序,如果每天可以徐连不断练到30分钟了,但是尽量不要受伤,特别要注意保护手腕,避免受伤。


  等时间再长了,或是对沙袋不满足,就可以换墙靶了,但是,要注意打墙靶容易受伤,要根据自己的承受能力去逐渐加力道、加时间的去练。


  墙靶的话有好几种,平面那种主要练直拳发力、耐受力,上面凸,下面凹那种主要练不同位置出拳。还有主要练习勾拳的墙靶。而仕尔道的墙靶,两种都包含了,可以练习各种不同的拳击动作。


  沙包和墙靶选择的话,业余爱好者选择沙包会比较好。不管是击打或者击打的方位和适合度包括在家安装对于爱好者来说都是比较实用和方便的。

 


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2019-07-09

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