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健身器材bosu全称是both sides utilized，别名半圆平衡球，它是1999年由美国大卫?维克发明的小工具。顾名思义，就是只有半个圆形的球，截面上有一面硬的底座，两面都可用。它最大特点就是不稳，站上去摇摇晃晃，正因为这个特性，它可专门用来加强核心提高平衡性。
为什么要强调平衡性，因为平衡不好，训练效果大打折扣！
平衡性差的同学，典型情况就是：跑步时左右晃，导致身体受力不均，而且也会跑不快，容易摔；在硬拉中，在提上来的那一刻，明显感觉身体发力不均，容易伤腰；走路时像个企鹅，摇摇摆摆姿势迷人……
所以有人会抱怨自己举铁为什么老受伤，相同动作，却没ta做得那么好，很多时候都是平衡性差惹的祸，健身器材bosu球就是这样一个完美的救星！
学习在健身器材bosu球上上下踏步等，每周只进行一次。12周到和对照组相比，无论是走路还是站立，运动平衡能力明显提高。
